10K 1:09:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:09:00で走ると平均ペースはmiあたり11:06、速度は5.4 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.3（アクティブ）です。
ペース
11:06/mi
kmあたり6:54
スピード
5.4 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:41–15:02/mi
- マラソン
- 11:30–12:33/mi
- 閾値
- 11:06–11:37/mi
- インターバル
- 10:02–10:27/mi
- レペティション
- 9:18–9:39/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 11:06 | 11:33 |
| 2 | 22:13 | 23:06 |
| 3 | 33:19 | 34:39 |
| 4 | 44:25 | 45:24 |
| 5 | 55:31 | 56:04 |
| 6 | 1:06:38 | 1:06:43 |
| 6.21 | 1:09:00 | 1:09:00 |
トラック400m 1周：2:46
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
