10K 1:08:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:08:00で走ると平均ペースはmiあたり10:57、速度は5.5 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.8（アクティブ）です。
ペース
10:57/mi
kmあたり6:48
スピード
5.5 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:30–14:50/mi
- マラソン
- 11:21–12:23/mi
- 閾値
- 10:56–11:27/mi
- インターバル
- 9:54–10:18/mi
- レペティション
- 9:10–9:31/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 10:57 | 11:23 |
| 2 | 21:53 | 22:46 |
| 3 | 32:50 | 34:09 |
| 4 | 43:46 | 44:45 |
| 5 | 54:43 | 55:15 |
| 6 | 1:05:40 | 1:05:45 |
| 6.21 | 1:08:00 | 1:08:00 |
トラック400m 1周：2:43
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