10K 1:05:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:05:00で走ると平均ペースはmiあたり10:28、速度は5.7 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約29.3（アクティブ）です。
ペース
10:28/mi
kmあたり6:30
スピード
5.7 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:01–14:16/mi
- マラソン
- 10:53–11:53/mi
- 閾値
- 10:30–10:59/mi
- インターバル
- 9:29–9:53/mi
- レペティション
- 8:48–9:08/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 10:28 | 10:53 |
| 2 | 20:55 | 21:45 |
| 3 | 31:23 | 32:38 |
| 4 | 41:51 | 42:46 |
| 5 | 52:18 | 52:49 |
| 6 | 1:02:46 | 1:02:51 |
| 6.21 | 1:05:00 | 1:05:00 |
トラック400m 1周：2:36
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