5K 31:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを31:00で走ると平均ペースはmiあたり9:59、速度は6.0 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約29.6（アクティブ）です。
ペース
9:59/mi
kmあたり6:12
スピード
6.0 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 11:55–14:09/mi
- マラソン
- 10:48–11:48/mi
- 閾値
- 10:25–10:54/mi
- インターバル
- 9:25–9:48/mi
- レペティション
- 8:43–9:03/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 9:59 | 10:23 |
| 2 | 19:57 | 20:24 |
| 3 | 29:56 | 29:59 |
| 3.11 | 31:00 | 31:00 |
トラック400m 1周：2:29
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