5K 29:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを29:00で走ると平均ペースはmiあたり9:20、速度は6.4 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.1（フィットネス）です。
ペース
9:20/mi
kmあたり5:48
スピード
6.4 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 11:12–13:19/mi
- マラソン
- 10:08–11:05/mi
- 閾値
- 9:46–10:14/mi
- インターバル
- 8:49–9:12/mi
- レペティション
- 8:11–8:29/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 9:20 | 9:42 |
| 2 | 18:40 | 19:05 |
| 3 | 28:00 | 28:03 |
| 3.11 | 29:00 | 29:00 |
トラック400m 1周：2:19
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