ハーフマラソン 2:15:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:15:00で走ると平均ペースはmiあたり10:18、速度は5.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約31.7（フィットネス）です。
ペース
10:18/mi
kmあたり6:24
スピード
5.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 11:18–13:27/mi
- マラソン
- 10:14–11:11/mi
- 閾値
- 9:52–10:20/mi
- インターバル
- 8:55–9:17/mi
- レペティション
- 8:15–8:34/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 51:29 | 53:33 |
| 10 | 1:42:59 | 1:44:16 |
| 13.11 | 2:15:00 | 2:15:00 |
トラック400m 1周：2:34
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