Půlmaraton za 2:15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Půlmaraton za 2:15:00 je průměrné tempo 10:18 na mi, tedy 5,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 31,7 (Kondiční).
Tempo
10:18/mi
6:24 na km
Rychlost
5,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 29:20 9:26/mi
- 10K
- 1:01:11 9:51/mi
- Maraton
- 4:41:27 10:44/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 11:18–13:27/mi
- Maratonské
- 10:14–11:11/mi
- Práh
- 9:52–10:20/mi
- Intervaly
- 8:55–9:17/mi
- Opakování
- 8:15–8:34/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 51:29 | 53:33 |
| 10 | 1:42:59 | 1:44:16 |
| 13,11 | 2:15:00 | 2:15:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:34
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Půlmaraton za 2:15:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 2:28:03 11:18/mi
- 86 °F
- 2:34:45 11:48/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
