Félmaraton 2:15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:15:00 alatt átlagosan 10:18 tempó mi-enként, azaz 5,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 31,7 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
10:18/mi
6:24 / km
Sebesség
5,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 29:20 9:26/mi
- 10K
- 1:01:11 9:51/mi
- Maraton
- 4:41:27 10:44/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 11:18–13:27/mi
- Maratoni
- 10:14–11:11/mi
- Küszöb
- 9:52–10:20/mi
- Intervallum
- 8:55–9:17/mi
- Ismétlés
- 8:15–8:34/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 51:29 | 53:33 |
| 10 | 1:42:59 | 1:44:16 |
| 13,11 | 2:15:00 | 2:15:00 |
400 m-es pályakör: 2:34
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:15:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:28:03 11:18/mi
- 86 °F
- 2:34:45 11:48/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
