Félmaraton 2:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:25:00 alatt átlagosan 11:04 tempó mi-enként, azaz 5,4 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 29,1 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
11:04/mi
6:52 / km
Sebesség
5,4 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 31:31 10:09/mi
- 10K
- 1:05:43 10:35/mi
- Maraton
- 5:02:18 11:32/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 12:05–14:20/mi
- Maratoni
- 10:57–11:57/mi
- Küszöb
- 10:33–11:03/mi
- Intervallum
- 9:32–9:56/mi
- Ismétlés
- 8:51–9:11/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 13,11 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-es pályakör: 2:45
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:40:04 12:13/mi
- 86 °F
- 2:47:47 12:48/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
