Medio Maratón en 2:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:25:00 es un ritmo medio de 11:04 por mi, o 5,4 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 29,1 (Activo).
Ritmo
11:04/mi
6:52 por km
Velocidad
5,4 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 31:31 10:09/mi
- 10K
- 1:05:43 10:35/mi
- Maratón
- 5:02:18 11:32/mi
Forma física
VO2máx estimado
29,1 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 12:05–14:20/mi
- Maratón
- 10:57–11:57/mi
- Umbral
- 10:33–11:03/mi
- Intervalo
- 9:32–9:56/mi
- Repetición
- 8:51–9:11/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 13,11 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:45
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 2:25:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 2:40:04 12:13/mi
- 86 °F
- 2:47:47 12:48/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
