Meia Maratona em 2:25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 2:25:00 dá um pace médio de 11:04 por mi, ou 5,4 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 29,1 (Ativo).
Pace
11:04/mi
6:52 por km
Velocidade
5,4 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 31:31 10:09/mi
- 10K
- 1:05:43 10:35/mi
- Maratona
- 5:02:18 11:32/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
29,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 12:05–14:20/mi
- Maratona
- 10:57–11:57/mi
- Limiar
- 10:33–11:03/mi
- Intervalado
- 9:32–9:56/mi
- Repetição
- 8:51–9:11/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 13,11 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:45
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 2:25:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 2:40:04 12:13/mi
- 86 °F
- 2:47:47 12:48/mi
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
