Meia Maratona em 2:10:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 2:10:00 dá um pace médio de 9:55 por mi, ou 6,1 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 33,2 (Fitness).
Pace
9:55/mi
6:10 por km
Velocidade
6,1 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 28:15 9:06/mi
- 10K
- 58:55 9:29/mi
- Maratona
- 4:31:02 10:20/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
33,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 10:54–12:59/mi
- Maratona
- 9:52–10:47/mi
- Limiar
- 9:31–9:58/mi
- Intervalado
- 8:35–8:57/mi
- Repetição
- 7:57–8:16/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 49:35 | 51:34 |
| 10 | 1:39:10 | 1:40:24 |
| 13,11 | 2:10:00 | 2:10:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:28
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 2:10:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 2:22:07 10:50/mi
- 86 °F
- 2:28:18 11:19/mi
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