Meia Maratona em 2:00:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 2:00:00 dá um pace médio de 9:09 por mi, ou 6,6 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 36,5 (Fitness).
Pace
9:09/mi
5:41 por km
Velocidade
6,6 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 26:05 8:24/mi
- 10K
- 54:23 8:45/mi
- Maratona
- 4:10:11 9:33/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
36,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 10:07–12:05/mi
- Maratona
- 9:09–10:01/mi
- Limiar
- 8:49–9:14/mi
- Intervalado
- 7:58–8:18/mi
- Repetição
- 7:22–7:39/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 45:46 | 47:36 |
| 10 | 1:31:32 | 1:32:41 |
| 13,11 | 2:00:00 | 2:00:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:17
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 2:00:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 2:10:19 9:56/mi
- 86 °F
- 2:15:36 10:21/mi
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
