Medio Maratón en 2:00:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:00:00 es un ritmo medio de 9:09 por mi, o 6,6 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 36,5 (Fitness).
Ritmo
9:09/mi
5:41 por km
Velocidad
6,6 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 26:05 8:24/mi
- 10K
- 54:23 8:45/mi
- Maratón
- 4:10:11 9:33/mi
Forma física
VO2máx estimado
36,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 10:07–12:05/mi
- Maratón
- 9:09–10:01/mi
- Umbral
- 8:49–9:14/mi
- Intervalo
- 7:58–8:18/mi
- Repetición
- 7:22–7:39/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 45:46 | 47:36 |
| 10 | 1:31:32 | 1:32:41 |
| 13,11 | 2:00:00 | 2:00:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:17
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 2:00:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 2:10:19 9:56/mi
- 86 °F
- 2:15:36 10:21/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
