半程馬拉松 2:00:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 2:00:00，平均配速為每 mi 9:09，也就是 6.6 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 36.5（健康）。
配速
9:09/mi
每 km 5:41
速度
6.6 mi/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 10:07–12:05/mi
- 馬拉松
- 9:09–10:01/mi
- 閾值
- 8:49–9:14/mi
- 間歇
- 7:58–8:18/mi
- 反覆
- 7:22–7:39/mi
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| mi | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 45:46 | 47:36 |
| 10 | 1:31:32 | 1:32:41 |
| 13.11 | 2:00:00 | 2:00:00 |
操場 400 公尺一圈：2:17
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
