半程馬拉松 2:10:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 2:10:00，平均配速為每 mi 9:55，也就是 6.1 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 33.2（健康）。
配速
9:55/mi
每 km 6:10
速度
6.1 mi/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 10:54–12:59/mi
- 馬拉松
- 9:52–10:47/mi
- 閾值
- 9:31–9:58/mi
- 間歇
- 8:35–8:57/mi
- 反覆
- 7:57–8:16/mi
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| mi | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 49:35 | 51:34 |
| 10 | 1:39:10 | 1:40:24 |
| 13.11 | 2:10:00 | 2:10:00 |
操場 400 公尺一圈：2:28
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
