Halve marathon in 2:10:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:10:00 is een gemiddeld tempo van 9:55 per mi, oftewel 6,1 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 33,2 (Gemiddeld).
Tempo
9:55/mi
6:10 per km
Snelheid
6,1 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 28:15 9:06/mi
- 10K
- 58:55 9:29/mi
- Marathon
- 4:31:02 10:20/mi
Conditie
Geschatte VO2max
33,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 10:54–12:59/mi
- Marathon
- 9:52–10:47/mi
- Drempel
- 9:31–9:58/mi
- Interval
- 8:35–8:57/mi
- Herhaling
- 7:57–8:16/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 49:35 | 51:34 |
| 10 | 1:39:10 | 1:40:24 |
| 13,11 | 2:10:00 | 2:10:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:28
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:10:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 2:22:07 10:50/mi
- 86 °F
- 2:28:18 11:19/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
