Halve marathon in 2:05:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:05:00 is een gemiddeld tempo van 9:32 per mi, oftewel 6,3 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 34,7 (Gemiddeld).
Tempo
9:32/mi
5:55 per km
Snelheid
6,3 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 27:10 8:45/mi
- 10K
- 56:39 9:07/mi
- Marathon
- 4:20:36 9:56/mi
Conditie
Geschatte VO2max
34,7 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 10:32–12:33/mi
- Marathon
- 9:32–10:25/mi
- Drempel
- 9:11–9:37/mi
- Interval
- 8:17–8:38/mi
- Herhaling
- 7:41–7:58/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 47:41 | 49:35 |
| 10 | 1:35:21 | 1:36:32 |
| 13,11 | 2:05:00 | 2:05:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:22
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:05:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 2:16:12 10:23/mi
- 86 °F
- 2:21:56 10:50/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
