Halvmaraton på 2:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:05:00 är ett snittempo på 9:32 per mi, eller 6,3 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 34,7 (Medel).
Tempo
9:32/mi
5:55 per km
Fart
6,3 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 27:10 8:45/mi
- 10K
- 56:39 9:07/mi
- Maraton
- 4:20:36 9:56/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 10:32–12:33/mi
- Maraton
- 9:32–10:25/mi
- Tröskel
- 9:11–9:37/mi
- Intervall
- 8:17–8:38/mi
- Repetition
- 7:41–7:58/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 47:41 | 49:35 |
| 10 | 1:35:21 | 1:36:32 |
| 13,11 | 2:05:00 | 2:05:00 |
400 m-varv på bana: 2:22
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:05:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 2:16:12 10:23/mi
- 86 °F
- 2:21:56 10:50/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
