5K på 27:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 27:00 är ett snittempo på 8:41 per mi, eller 6,9 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 35,0 (Medel).
Tempo
8:41/mi
5:24 per km
Fart
6,9 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 56:17 9:03/mi
- Halvmaraton
- 2:04:12 9:28/mi
- Maraton
- 4:18:57 9:53/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 10:28–12:28/mi
- Maraton
- 9:28–10:21/mi
- Tröskel
- 9:07–9:33/mi
- Intervall
- 8:14–8:35/mi
- Repetition
- 7:38–7:55/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:41 | 9:02 |
| 2 | 17:23 | 17:46 |
| 3 | 26:04 | 26:07 |
| 3,11 | 27:00 | 27:00 |
400 m-varv på bana: 2:10
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 27:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 27:35 8:53/mi
- 86 °F
- 27:53 8:58/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
