5K in 27:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 27:00 is een gemiddeld tempo van 8:41 per mi, oftewel 6,9 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 35,0 (Gemiddeld).
Tempo
8:41/mi
5:24 per km
Snelheid
6,9 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 56:17 9:03/mi
- Halve marathon
- 2:04:12 9:28/mi
- Marathon
- 4:18:57 9:53/mi
Conditie
Geschatte VO2max
35,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 10:28–12:28/mi
- Marathon
- 9:28–10:21/mi
- Drempel
- 9:07–9:33/mi
- Interval
- 8:14–8:35/mi
- Herhaling
- 7:38–7:55/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 8:41 | 9:02 |
| 2 | 17:23 | 17:46 |
| 3 | 26:04 | 26:07 |
| 3,11 | 27:00 | 27:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:10
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 27:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 27:35 8:53/mi
- 86 °F
- 27:53 8:58/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
