5K in 25:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 25:00 is een gemiddeld tempo van 8:03 per mi, oftewel 7,5 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 38,3 (Gemiddeld).
Tempo
8:03/mi
5:00 per km
Snelheid
7,5 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 52:07 8:23/mi
- Halve marathon
- 1:55:00 8:46/mi
- Marathon
- 3:59:46 9:09/mi
Conditie
Geschatte VO2max
38,3 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:45–11:38/mi
- Marathon
- 8:48–9:38/mi
- Drempel
- 8:29–8:54/mi
- Interval
- 7:39–7:59/mi
- Herhaling
- 7:05–7:22/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:27 |
| 3 | 24:08 | 24:10 |
| 3,11 | 25:00 | 25:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:00
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 25:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 25:32 8:13/mi
- 86 °F
- 25:49 8:19/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
