5K w 25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 25:00 to średnie tempo 8:03 na mi, czyli 7,5 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 38,3 (Przeciętny).
Tempo
8:03/mi
5:00 na km
Prędkość
7,5 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 52:07 8:23/mi
- Półmaraton
- 1:55:00 8:46/mi
- Maraton
- 3:59:46 9:09/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:45–11:38/mi
- Maratońskie
- 8:48–9:38/mi
- Próg
- 8:29–8:54/mi
- Interwały
- 7:39–7:59/mi
- Powtórzenia
- 7:05–7:22/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:27 |
| 3 | 24:08 | 24:10 |
| 3,11 | 25:00 | 25:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:00
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 25:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 25:32 8:13/mi
- 86 °F
- 25:49 8:19/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
