5K w 26:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 26:00 to średnie tempo 8:22 na mi, czyli 7,2 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 36,6 (Przeciętny).
Tempo
8:22/mi
5:12 na km
Prędkość
7,2 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 54:12 8:43/mi
- Półmaraton
- 1:59:36 9:07/mi
- Maraton
- 4:09:22 9:31/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 10:06–12:03/mi
- Maratońskie
- 9:08–10:00/mi
- Próg
- 8:48–9:13/mi
- Interwały
- 7:57–8:17/mi
- Powtórzenia
- 7:21–7:38/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:22 | 8:42 |
| 2 | 16:44 | 17:06 |
| 3 | 25:06 | 25:08 |
| 3,11 | 26:00 | 26:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:05
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 26:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 26:34 8:33/mi
- 86 °F
- 26:51 8:39/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
