5K in 26:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 26:00 is een gemiddeld tempo van 8:22 per mi, oftewel 7,2 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 36,6 (Gemiddeld).
Tempo
8:22/mi
5:12 per km
Snelheid
7,2 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 54:12 8:43/mi
- Halve marathon
- 1:59:36 9:07/mi
- Marathon
- 4:09:22 9:31/mi
Conditie
Geschatte VO2max
36,6 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 10:06–12:03/mi
- Marathon
- 9:08–10:00/mi
- Drempel
- 8:48–9:13/mi
- Interval
- 7:57–8:17/mi
- Herhaling
- 7:21–7:38/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 8:22 | 8:42 |
| 2 | 16:44 | 17:06 |
| 3 | 25:06 | 25:08 |
| 3,11 | 26:00 | 26:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:05
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 26:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 26:34 8:33/mi
- 86 °F
- 26:51 8:39/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
