Halve marathon in 2:00:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:00:00 is een gemiddeld tempo van 9:09 per mi, oftewel 6,6 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 36,5 (Gemiddeld).
Tempo
9:09/mi
5:41 per km
Snelheid
6,6 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 26:05 8:24/mi
- 10K
- 54:23 8:45/mi
- Marathon
- 4:10:11 9:33/mi
Conditie
Geschatte VO2max
36,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 10:07–12:05/mi
- Marathon
- 9:09–10:01/mi
- Drempel
- 8:49–9:14/mi
- Interval
- 7:58–8:18/mi
- Herhaling
- 7:22–7:39/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 45:46 | 47:36 |
| 10 | 1:31:32 | 1:32:41 |
| 13,11 | 2:00:00 | 2:00:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:17
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:00:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 2:10:19 9:56/mi
- 86 °F
- 2:15:36 10:21/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
