Halvmaraton på 2:00:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:00:00 är ett snittempo på 9:09 per mi, eller 6,6 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 36,5 (Medel).
Tempo
9:09/mi
5:41 per km
Fart
6,6 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 26:05 8:24/mi
- 10K
- 54:23 8:45/mi
- Maraton
- 4:10:11 9:33/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 10:07–12:05/mi
- Maraton
- 9:09–10:01/mi
- Tröskel
- 8:49–9:14/mi
- Intervall
- 7:58–8:18/mi
- Repetition
- 7:22–7:39/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 45:46 | 47:36 |
| 10 | 1:31:32 | 1:32:41 |
| 13,11 | 2:00:00 | 2:00:00 |
400 m-varv på bana: 2:17
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:00:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 2:10:19 9:56/mi
- 86 °F
- 2:15:36 10:21/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
