Półmaraton w 2:00:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:00:00 to średnie tempo 9:09 na mi, czyli 6,6 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 36,5 (Przeciętny).
Tempo
9:09/mi
5:41 na km
Prędkość
6,6 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 26:05 8:24/mi
- 10K
- 54:23 8:45/mi
- Maraton
- 4:10:11 9:33/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 10:07–12:05/mi
- Maratońskie
- 9:09–10:01/mi
- Próg
- 8:49–9:14/mi
- Interwały
- 7:58–8:18/mi
- Powtórzenia
- 7:22–7:39/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 45:46 | 47:36 |
| 10 | 1:31:32 | 1:32:41 |
| 13,11 | 2:00:00 | 2:00:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:17
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 2:00:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 2:10:19 9:56/mi
- 86 °F
- 2:15:36 10:21/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
