Półmaraton w 1:45:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:45:00 to średnie tempo 8:01 na mi, czyli 7,5 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 42,6 (Dobry).
Tempo
8:01/mi
4:59 na km
Prędkość
7,5 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 22:49 7:21/mi
- 10K
- 47:35 7:39/mi
- Maraton
- 3:38:55 8:21/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:57–10:43/mi
- Maratońskie
- 8:05–8:51/mi
- Próg
- 7:47–8:10/mi
- Interwały
- 7:02–7:19/mi
- Powtórzenia
- 6:30–6:45/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 40:03 | 41:39 |
| 10 | 1:20:06 | 1:21:05 |
| 13,11 | 1:45:00 | 1:45:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:59
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:45:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 1:52:54 8:37/mi
- 86 °F
- 1:56:57 8:55/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
