Halvmaraton på 1:45:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:45:00 er et snittempo på 8:01 per mi, eller 7,5 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 42,6 (God).
Tempo
8:01/mi
4:59 per km
Fart
7,5 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 22:49 7:21/mi
- 10K
- 47:35 7:39/mi
- Maraton
- 3:38:55 8:21/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 8:57–10:43/mi
- Maraton
- 8:05–8:51/mi
- Terskel
- 7:47–8:10/mi
- Intervall
- 7:02–7:19/mi
- Repetisjon
- 6:30–6:45/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 40:03 | 41:39 |
| 10 | 1:20:06 | 1:21:05 |
| 13,11 | 1:45:00 | 1:45:00 |
400 m-runde på bane: 1:59
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:45:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 1:52:54 8:37/mi
- 86 °F
- 1:56:57 8:55/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
