Meia Maratona em 1:45:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:45:00 dá um pace médio de 8:01 por mi, ou 7,5 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 42,6 (Forte).
Pace
8:01/mi
4:59 por km
Velocidade
7,5 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 22:49 7:21/mi
- 10K
- 47:35 7:39/mi
- Maratona
- 3:38:55 8:21/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
42,6 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:57–10:43/mi
- Maratona
- 8:05–8:51/mi
- Limiar
- 7:47–8:10/mi
- Intervalado
- 7:02–7:19/mi
- Repetição
- 6:30–6:45/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 40:03 | 41:39 |
| 10 | 1:20:06 | 1:21:05 |
| 13,11 | 1:45:00 | 1:45:00 |
Volta de 400 m na pista: 1:59
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:45:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 1:52:54 8:37/mi
- 86 °F
- 1:56:57 8:55/mi
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
