Meia Maratona em 1:40:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:40:00 dá um pace médio de 7:38 por mi, ou 7,9 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 45,1 (Forte).
Pace
7:38/mi
4:44 por km
Velocidade
7,9 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 21:44 7:00/mi
- 10K
- 45:19 7:18/mi
- Maratona
- 3:28:29 7:57/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
45,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:33–10:14/mi
- Maratona
- 7:43–8:28/mi
- Limiar
- 7:26–7:48/mi
- Intervalado
- 6:43–7:00/mi
- Repetição
- 6:13–6:27/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:17:14 |
| 13,11 | 1:40:00 | 1:40:00 |
Volta de 400 m na pista: 1:54
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:40:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 1:47:10 8:10/mi
- 86 °F
- 1:50:50 8:27/mi
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
