Halvmaraton på 1:40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:40:00 är ett snittempo på 7:38 per mi, eller 7,9 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 45,1 (Bra).
Tempo
7:38/mi
4:44 per km
Fart
7,9 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 21:44 7:00/mi
- 10K
- 45:19 7:18/mi
- Maraton
- 3:28:29 7:57/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:33–10:14/mi
- Maraton
- 7:43–8:28/mi
- Tröskel
- 7:26–7:48/mi
- Intervall
- 6:43–7:00/mi
- Repetition
- 6:13–6:27/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:17:14 |
| 13,11 | 1:40:00 | 1:40:00 |
400 m-varv på bana: 1:54
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:40:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 1:47:10 8:10/mi
- 86 °F
- 1:50:50 8:27/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
