Halvmaraton på 1:35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:35:00 är ett snittempo på 7:15 per mi, eller 8,3 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 47,9 (Bra).
Tempo
7:15/mi
4:30 per km
Fart
8,3 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 20:39 6:39/mi
- 10K
- 43:03 6:56/mi
- Maraton
- 3:18:04 7:33/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:09–9:46/mi
- Maraton
- 7:22–8:04/mi
- Tröskel
- 7:05–7:26/mi
- Intervall
- 6:23–6:40/mi
- Repetition
- 5:55–6:09/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:13:22 |
| 13,11 | 1:35:00 | 1:35:00 |
400 m-varv på bana: 1:48
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:35:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 1:41:28 7:44/mi
- 86 °F
- 1:44:47 8:00/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
