Halbmarathon in 1:35:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:35:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:15 pro mi, also 8,3 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 47,9 hin (Stark).
Pace
7:15/mi
4:30 pro km
Tempo
8,3 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 20:39 6:39/mi
- 10K
- 43:03 6:56/mi
- Marathon
- 3:18:04 7:33/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:09–9:46/mi
- Marathon
- 7:22–8:04/mi
- Schwelle
- 7:05–7:26/mi
- Intervall
- 6:23–6:40/mi
- Wiederholung
- 5:55–6:09/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:13:22 |
| 13,11 | 1:35:00 | 1:35:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:48
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:35:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 1:41:28 7:44/mi
- 86 °F
- 1:44:47 8:00/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
