Halbmarathon in 1:25:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:25:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:29 pro mi, also 9,3 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 54,5 hin (Fortgeschritten).
Pace
6:29/mi
4:02 pro km
Tempo
9,3 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 18:28 5:57/mi
- 10K
- 38:31 6:12/mi
- Marathon
- 2:57:13 6:46/mi
Fitness
Geschätzte VO2max
54,5 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:21–8:49/mi
- Marathon
- 6:38–7:16/mi
- Schwelle
- 6:23–6:42/mi
- Intervall
- 5:45–6:00/mi
- Wiederholung
- 5:20–5:32/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:05:39 |
| 13,11 | 1:25:00 | 1:25:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:37
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:25:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 1:30:11 6:53/mi
- 86 °F
- 1:32:50 7:05/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
