Medio Maratón en 1:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:25:00 es un ritmo medio de 6:29 por mi, o 9,3 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 54,5 (Avanzado).
Ritmo
6:29/mi
4:02 por km
Velocidad
9,3 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 18:28 5:57/mi
- 10K
- 38:31 6:12/mi
- Maratón
- 2:57:13 6:46/mi
Forma física
VO2máx estimado
54,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:21–8:49/mi
- Maratón
- 6:38–7:16/mi
- Umbral
- 6:23–6:42/mi
- Intervalo
- 5:45–6:00/mi
- Repetición
- 5:20–5:32/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:05:39 |
| 13,11 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 1:37
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:25:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 1:30:11 6:53/mi
- 86 °F
- 1:32:50 7:05/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
