Medio Maratón en 1:20:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:20:00 es un ritmo medio de 6:06 por mi, o 9,8 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 58,4 (Avanzado).
Ritmo
6:06/mi
3:48 por km
Velocidad
9,8 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 17:23 5:36/mi
- 10K
- 36:15 5:50/mi
- Maratón
- 2:46:47 6:22/mi
Forma física
VO2máx estimado
58,4 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:57–8:20/mi
- Maratón
- 6:16–6:52/mi
- Umbral
- 6:02–6:20/mi
- Intervalo
- 5:26–5:40/mi
- Repetición
- 5:02–5:14/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:01:47 |
| 13,11 | 1:20:00 | 1:20:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 1:31
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:20:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 1:24:35 6:27/mi
- 86 °F
- 1:26:56 6:38/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
