Meia Maratona em 1:20:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:20:00 dá um pace médio de 6:06 por mi, ou 9,8 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 58,4 (Avançado).
Pace
6:06/mi
3:48 por km
Velocidade
9,8 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 17:23 5:36/mi
- 10K
- 36:15 5:50/mi
- Maratona
- 2:46:47 6:22/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
58,4 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:57–8:20/mi
- Maratona
- 6:16–6:52/mi
- Limiar
- 6:02–6:20/mi
- Intervalado
- 5:26–5:40/mi
- Repetição
- 5:02–5:14/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:01:47 |
| 13,11 | 1:20:00 | 1:20:00 |
Volta de 400 m na pista: 1:31
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:20:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 1:24:35 6:27/mi
- 86 °F
- 1:26:56 6:38/mi
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
