Meia Maratona em 1:15:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:15:00 dá um pace médio de 5:43 por mi, ou 10,5 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 62,9 (Alta Performance).
Pace
5:43/mi
3:33 por km
Velocidade
10,5 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 16:18 5:15/mi
- 10K
- 33:59 5:28/mi
- Maratona
- 2:36:22 5:58/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
62,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:32–7:51/mi
- Maratona
- 5:54–6:28/mi
- Limiar
- 5:41–5:58/mi
- Intervalado
- 5:07–5:20/mi
- Repetição
- 4:45–4:56/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 28:36 | 29:45 |
| 10 | 57:13 | 57:55 |
| 13,11 | 1:15:00 | 1:15:00 |
Volta de 400 m na pista: 1:25
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:15:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 1:19:02 6:02/mi
- 86 °F
- 1:21:06 6:11/mi
Resultados parecidos
Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
