Félmaraton 1:15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:15:00 alatt átlagosan 5:43 tempó mi-enként, azaz 10,5 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 62,9 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
5:43/mi
3:33 / km
Sebesség
10,5 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 16:18 5:15/mi
- 10K
- 33:59 5:28/mi
- Maraton
- 2:36:22 5:58/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:32–7:51/mi
- Maratoni
- 5:54–6:28/mi
- Küszöb
- 5:41–5:58/mi
- Intervallum
- 5:07–5:20/mi
- Ismétlés
- 4:45–4:56/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 28:36 | 29:45 |
| 10 | 57:13 | 57:55 |
| 13,11 | 1:15:00 | 1:15:00 |
400 m-es pályakör: 1:25
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:15:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:19:02 6:02/mi
- 86 °F
- 1:21:06 6:11/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
