Félmaraton 1:05:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:05:00 alatt átlagosan 4:57 tempó mi-enként, azaz 12,1 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 74,2 VO2max-ra utal (Elit).
Tempó
4:57/mi
3:05 / km
Sebesség
12,1 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 14:07 4:33/mi
- 10K
- 29:27 4:44/mi
- Maraton
- 2:15:31 5:10/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:43–6:52/mi
- Maratoni
- 5:10–5:40/mi
- Küszöb
- 4:58–5:13/mi
- Intervallum
- 4:29–4:40/mi
- Ismétlés
- 4:09–4:19/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 24:47 | 25:47 |
| 10 | 49:35 | 50:12 |
| 13,11 | 1:05:00 | 1:05:00 |
400 m-es pályakör: 1:14
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:05:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:08:02 5:11/mi
- 86 °F
- 1:09:35 5:18/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
