Půlmaraton za 1:05:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Půlmaraton za 1:05:00 je průměrné tempo 4:57 na mi, tedy 12,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 74,2 (Elitní).
Tempo
4:57/mi
3:05 na km
Rychlost
12,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 14:07 4:33/mi
- 10K
- 29:27 4:44/mi
- Maraton
- 2:15:31 5:10/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:43–6:52/mi
- Maratonské
- 5:10–5:40/mi
- Práh
- 4:58–5:13/mi
- Intervaly
- 4:29–4:40/mi
- Opakování
- 4:09–4:19/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 24:47 | 25:47 |
| 10 | 49:35 | 50:12 |
| 13,11 | 1:05:00 | 1:05:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:14
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Půlmaraton za 1:05:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:08:02 5:11/mi
- 86 °F
- 1:09:35 5:18/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
