Půlmaraton za 1:10:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Půlmaraton za 1:10:00 je průměrné tempo 5:20 na mi, tedy 11,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 68,1 (Vysoký výkon).
Tempo
5:20/mi
3:19 na km
Rychlost
11,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 15:13 4:54/mi
- 10K
- 31:43 5:06/mi
- Maraton
- 2:25:56 5:34/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:08–7:22/mi
- Maratonské
- 5:32–6:04/mi
- Práh
- 5:20–5:35/mi
- Intervaly
- 4:48–5:01/mi
- Opakování
- 4:27–4:37/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 26:42 | 27:46 |
| 10 | 53:24 | 54:04 |
| 13,11 | 1:10:00 | 1:10:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:20
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Půlmaraton za 1:10:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:13:31 5:36/mi
- 86 °F
- 1:15:18 5:45/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
