Halve marathon in 1:10:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:10:00 is een gemiddeld tempo van 5:20 per mi, oftewel 11,2 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 68,1 (Uitstekend).
Tempo
5:20/mi
3:19 per km
Snelheid
11,2 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 15:13 4:54/mi
- 10K
- 31:43 5:06/mi
- Marathon
- 2:25:56 5:34/mi
Conditie
Geschatte VO2max
68,1 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:08–7:22/mi
- Marathon
- 5:32–6:04/mi
- Drempel
- 5:20–5:35/mi
- Interval
- 4:48–5:01/mi
- Herhaling
- 4:27–4:37/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 26:42 | 27:46 |
| 10 | 53:24 | 54:04 |
| 13,11 | 1:10:00 | 1:10:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:20
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:10:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 1:13:31 5:36/mi
- 86 °F
- 1:15:18 5:45/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
