Halve marathon in 1:15:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:15:00 is een gemiddeld tempo van 5:43 per mi, oftewel 10,5 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 62,9 (Uitstekend).
Tempo
5:43/mi
3:33 per km
Snelheid
10,5 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 16:18 5:15/mi
- 10K
- 33:59 5:28/mi
- Marathon
- 2:36:22 5:58/mi
Conditie
Geschatte VO2max
62,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:32–7:51/mi
- Marathon
- 5:54–6:28/mi
- Drempel
- 5:41–5:58/mi
- Interval
- 5:07–5:20/mi
- Herhaling
- 4:45–4:56/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 28:36 | 29:45 |
| 10 | 57:13 | 57:55 |
| 13,11 | 1:15:00 | 1:15:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:25
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:15:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 1:19:02 6:02/mi
- 86 °F
- 1:21:06 6:11/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
