Halbmarathon in 1:15:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:15:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:43 pro mi, also 10,5 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 62,9 hin (Hochleistung).
Pace
5:43/mi
3:33 pro km
Tempo
10,5 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 16:18 5:15/mi
- 10K
- 33:59 5:28/mi
- Marathon
- 2:36:22 5:58/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:32–7:51/mi
- Marathon
- 5:54–6:28/mi
- Schwelle
- 5:41–5:58/mi
- Intervall
- 5:07–5:20/mi
- Wiederholung
- 4:45–4:56/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 28:36 | 29:45 |
| 10 | 57:13 | 57:55 |
| 13,11 | 1:15:00 | 1:15:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:25
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:15:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 1:19:02 6:02/mi
- 86 °F
- 1:21:06 6:11/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
