Halbmarathon in 1:10:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:10:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:20 pro mi, also 11,2 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 68,1 hin (Hochleistung).
Pace
5:20/mi
3:19 pro km
Tempo
11,2 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 15:13 4:54/mi
- 10K
- 31:43 5:06/mi
- Marathon
- 2:25:56 5:34/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:08–7:22/mi
- Marathon
- 5:32–6:04/mi
- Schwelle
- 5:20–5:35/mi
- Intervall
- 4:48–5:01/mi
- Wiederholung
- 4:27–4:37/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 26:42 | 27:46 |
| 10 | 53:24 | 54:04 |
| 13,11 | 1:10:00 | 1:10:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:20
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:10:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 1:13:31 5:36/mi
- 86 °F
- 1:15:18 5:45/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
