Halvmaraton på 1:10:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:10:00 er et snittempo på 5:20 per mi, eller 11,2 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 68,1 (Utmerket).
Tempo
5:20/mi
3:19 per km
Fart
11,2 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 15:13 4:54/mi
- 10K
- 31:43 5:06/mi
- Maraton
- 2:25:56 5:34/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:08–7:22/mi
- Maraton
- 5:32–6:04/mi
- Terskel
- 5:20–5:35/mi
- Intervall
- 4:48–5:01/mi
- Repetisjon
- 4:27–4:37/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 26:42 | 27:46 |
| 10 | 53:24 | 54:04 |
| 13,11 | 1:10:00 | 1:10:00 |
400 m-runde på bane: 1:20
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:10:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 1:13:31 5:36/mi
- 86 °F
- 1:15:18 5:45/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
