Halvmaraton på 1:30:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:30:00 er et snittempo på 6:52 per mi, eller 8,7 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 51,0 (Meget god).
Tempo
6:52/mi
4:16 per km
Fart
8,7 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 19:33 6:18/mi
- 10K
- 40:47 6:34/mi
- Maraton
- 3:07:38 7:09/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 7:45–9:17/mi
- Maraton
- 7:00–7:40/mi
- Terskel
- 6:44–7:04/mi
- Intervall
- 6:04–6:20/mi
- Repetisjon
- 5:37–5:50/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:09:30 |
| 13,11 | 1:30:00 | 1:30:00 |
400 m-runde på bane: 1:42
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:30:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 1:35:48 7:18/mi
- 86 °F
- 1:38:47 7:32/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
